সুস্থ ও সুখী থাকার তরিকা ৫।

"সুস্থ না হলে সুখী হওয়া যায় না" একথা মুসা নবীকে আল্লাহ বুঝায়ে দিয়েছিলেন।

শরীরের সাথে সাথে মনকেও সুস্থ থাকতে হয় তাহলেই সুখ যথার্থ হয়, নইলে সুখীর অভিনয় করে যেতে হয়।

ক) শুকরিয়া।

শুকরিয়া Toxic Emotion বন্ধ করে। জীবনের Positive দিকগুলো নিয়মিত স্মরণ করলে সুখ পায়ে পায়ে এগুতে থাকবে।

প্রচুর ঘুমঃ
ঘুম Focused ও Attentive হতে সাহায্য করে। ব্রেইন ও শরীরের সুস্থ কাজের জন্য ঘুমের বিকল্প নাই।

"ঘুম যত কম, আয়ু তত ঝুঁকিতে।"

গ) নিয়মিত শরীর চর্চা"
Anxiety, Tension সহ নানান জটিতুলনামুলক লতা দৈনিক ৩০ মিনিটের ব্যায়ামে অনেকাংশে কমে।

ঘ) নিয়মিত কিছুক্ষণ একলা নীরবে থাকাঃ
চিন্তা এবং অনুভুতির সাথে গভীর সংযোগ তৈরিতে নীরবে সময় কাটাতে হবে। মনের স্বাচ্ছতার জন্য নীরবতাই একমাত্র দাওয়াই। নবী পয়গম্বর দরবেশ মুনি সবাই নীরব সাধনার সাধক ছিলেন।

৫। খাবার এবং খাবারঃ

বলা হয়ে থাকে, "তুমি তাই যা তুমি নিয়মিত খাও।"

নফস দমনের উপায়ও Dinning Table.
উল্টা পাল্টা খাবার অর্থই, "জীবনটা উল্টা পাল্টা হওয়া।"

বয়সের কারণে,
পয়সার দাপটে,
রক্তের গরমে অনেকে এগুলো আমলে নেন না।

যখন জটিলতায় পড়েন তখন করার কিছুই থাকে না।

এই ৫ তরিকা মেনে আমি আলহামদুলিল্লাহ্‌ অনেকের চেয়ে তুলনামুলক ভাবে ভালো আছি আজো।

#happy #food #Moses #exercise #grateful

Nazar E Zilani
CEO and Founder, Sharpener